Conhecimento do meu Diário Alimentar

Como já vos falei há dois dias sobre o meu Diário Alimentar e a sua importância para mim, achei que poderiam ter conhecimento da minha alimentação. Quer seja com ou sem compulsões. Ao dar-vos a conhecer acabo por tentar controlar-me mais, pois expor os meus episódios de compulsões é algo que não me orgulhe.

O meu plano alimentar, passado pela minha dietista, não é nenhuma dieta especial, é uma Reeducação Alimentar. Às vezes não cumpro tudo, mas tento ao máximo tem é que ser de forma gradual.

Tenho a dizer-vos que desde que comecei a reeducação alimentar, ao contrário do que pensava EMAGRECI 1kg, as compulsões que tenho para além de me dilatarem o estômago engorda-me, porque o corpo vai sempre ingerir grande parte do que como.

Assim posso provar-vos que se comermos bem (até ficarmos saciados e não cheios) e de forma saudável conseguimos chegar onde queremos e não precisamos dos disparates que fazemos. (sei isto tudo na teoria é verdade, mas tenho andado a meter em prática e já não me custa tanto como no início).

FOCO, NÓS CONSEGUIMOS :)

(15 e 16 de Agosto de 2014)

                                            

15.08.2014 Pequeno-Almoço - 6 Tostas finas - 1 Triângulo da Vaca que ri -Chá verde - 1 Pêra Lanche da Manhã -1 Pêssego -1 Calippo (devido à mini cirurgia) Almoço -1 Posta de Peixe Espada Preto -Feijão Verde -Batata Doce 1ºLanche da tarde - 1 Maçã -1 Iogurte Magro 2º Lanche da Tarde -1 Maçã Jantar -Sopa de legumes -3 Febras de porco (finas) -Salada Ceia - 1 Iogurte Magro

16.08.2014 Pequeno-Almoço (já foi tarde) - 6 Tostas finas - 1 Triângulo da Vaca que ri -Chá verde - 1 Fatia de Abacaxi Almoço - Ovos mexidos (3 claras e 1 gema) - Salada de Pepino Lanche da Tarde -1 Iogurte Magro -1 Fatia de abacaxi - 2 Nozes Jantar - Feijão-verde - Salada - Perna de Perú no forno Ceia (irá ser) - 1 Iogurte Magro