Nestes dois dias confesso que não tenho andado a comer da melhor
forma, os meus horários têm sido um pouco tardios o que faz com que não faça os
Lanches (da manha ou da tarde) e não faça ceia.Acabando por desregular tudo o que consegui até agora.
Por exemplo por não ter feito ceia no dia 17, hoje a minha fome anda bastante descontrolada.
:S
Se não tivesse arrancado o siso hoje teria tido uma compulsão e teria vomitado :(
(Ainda bem que arranquei o siso e não posso mesmo vomitar )
Por isso é muito importante criarmos uma pequena rotina nem que seja só os horários da alimentação, é mais uma ajuda para conseguirmos!
Aqui está o meu diário alimentar de ontem e hoje.
17.08.2014
Pequeno-Almoço
(já foi tarde)
-
6 Tostas finas
-
1 Triângulo da Vaca que ri
-Chá
verde
-
1 Fatia de Abacaxi
Almoço
-2
Fatias de perna de Perú no forno
-Salada
de pepino
-Batata
Doce
-
1 Maçã
1ºLanche
da tarde
-
1 Maçã
-1
Iogurte Magro
2º Lanche
-1
Maçã
Jantar
-Bacalhau
cozido
-Feijão
Verde
-1
Maçã
Ceia
(Não
fiz :s)
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18.08.2014
Pequeno-Almoço
(já foi tarde)
- 6 Tostas finas
- 1 Triângulo da Vaca que ri
-Chá verde
- ½ Meloa
Almoço
- Ovos mexidos (2 claras e 1 gema)
- 2 Conchas de sopa de legumes
- 1 Maçã Grande
1º
Lanche da Tarde
-1 Iogurte Magro
-1 + ½ Maçã
- 2 Nozes
2º
Lanche
- 2 Fatias de Abacaxi
- 1 Noz
Jantar
-Frango guisado
-Feijão Verde -1 Maçã
Ceia
(não devo de fazer, jantei tarde) |